HealthTips44urdu

 مستقل صحت سے متعلق نکات GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-1.html https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-2.html ہم سب صحت مند صحت کے ل and اور اپنی عام حالت کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ سالوں کے بعد یہ سمجھنے کے لئے ایک فارمولا تلاش کرنے کی کوشش کرنے کے بعد کہ جب اس میں صحت مند ہونا بھی شامل ہے تو میں اس نتیجے پر بھی پہنچا ہوں کہ میں ان دس نکات پر غور و فکر کرنے کے لئے ضروری تفصیلات میں شامل ہوسکتا ہوں جن پر ہمیں ہمیشہ نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔ اس موقع پر ، میں آپ کے ساتھ ایک ایسا تجربہ بانٹنا چاہتا ہوں جس سے ہم سب کو تشویش لاحق ہو ، جو یہ سمجھے کہ شکل میں ہونے اور صحت مند ہونے کے ل we ہمیں کیا کرنا چاہئے۔ پریکٹس اسپورٹ: کھیلوں کا انعقاد۔ جوان رہنے اور کامل حالت میں رہنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک کھیل ہے ، کیوں کہ اس سے ہمارے جسم کو حرکت پذیر ہونے میں مدد ملتی ہے اور ہمارے عضلات ٹن اور طاقتور رہتے ہیں۔ جب اس میں کھیلوں کو شامل کرنا ہوتا ہے تو ، اس کی سرگرمی سے ق

  GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-1.html  https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-2.html پھل اور سبزیاں کھائیں: غذا کے اندر پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا ہمیں اعلی شکل میں رہنے کے لئے ضروری ہے۔ پھل ہمیں جسم کے صحیح کام کرنے کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتے ہیں۔ پھلوں اور سبزیوں کے بارے میں ذہن میں رکھنے کا ایک نقطہ ان میں اعلی فائبر مواد ہے ، جو ہمارے جسم کو پاک کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔ تناؤ سے بچیں: روزانہ آرام دہ اور دباؤ سے بچنے والے حالات سے بچنے سے ہمیں بہتر صحت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ میں سمجھتا ہوں کہ ایسی سرگرمیاں رکھنا ضروری ہے جو ہمیں روزمرہ کے معمولات کو ہلانے میں مدد کرتے ہیں۔ آرام کے سیشن ، یوگا ، مشاغل ، کھیل ... کسی بھی سرگرمی سے جو ہمیں آرام دیتا ہے کامل حالت میں رہنے کی بہت سفارش کی جاتی ہے۔ شراب اور تمباکو سے پرہیز کریں: اس کے بغیر یہ کہے کہ ہماری زندگی میں زیادتیوں اور الکحل اور تمباکو جیسے ناپائیدوں سے بچنا ضروری ہے جو جسمان

 :ایڑی کا درد     GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/heel-pain.html ایڑی کی ہڈی کا بڑھ جانا آج کل ایک عام شکایت ہے۔اس کا شکار بالعموم پچاس برس سے اوپر کے بھاری جسم کے افراد ہوتے ہیں،جنھیں کھڑے ہو کر کام کرنا پڑتا ہے۔عورتوں کے مقابلے میں مرد اس میں زیادہ مبتلا ہوتے ہیں اور یہ تکلیف شاذو نادر ہی دونوں ایڑیوں میں ہوتی ہے،یعنی کسی ایک ایڑی ہی کی ہڈی بڑھتی ہے۔یہاں یہ بتانا مناسب ہو گا کہ انسان کے پیر میں 62ہڈیاں ہوتی ہیں۔ ان میں ایڑی کی ہڈی سب سے بڑی اور سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔یہ ہڈی گھنٹوں پورے جسم کا بوجھ اٹھائے رہتی ہے۔کام کے دوران،چلتے پھرتے،دوڑتے اور وزن اٹھاتے ہوئے اس پر بڑا سخت دباؤ اور وزن پڑتا رہتا ہے۔ بھاری بدن کے افراد کا خود اپنا وزن مزید بار کا سبب بنتا ہے۔اسی طرح کھلاڑیوں (Athletes)میں بھی  یہ  تکلیف کافی عام ہوتی ہے۔ ایڑی کا درد صبح کے وقت سب سے زیادہ اپنا زور دکھاتا ہے ۔ ABOUT US: https://healthtips44urdu.blogspot.com/p/about-us.html سو کر اٹھنے پر آپ جوں ہی پہلا قدم رکھتے ہیں،درد کی ایک لہر بڑی شدت سے اٹھتی ہے ا