مستقل صحت سے متعلق نکات..(Tips permanently health (Part 2

 

GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH

https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-1.html

 https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-2.html

پھل اور سبزیاں کھائیں:

غذا کے اندر پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا ہمیں اعلی شکل میں رہنے کے لئے ضروری ہے۔ پھل ہمیں جسم کے صحیح کام کرنے کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتے ہیں۔ پھلوں اور سبزیوں کے بارے میں ذہن میں رکھنے کا ایک نقطہ ان میں اعلی فائبر مواد ہے ، جو ہمارے جسم کو پاک کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔

تناؤ سے بچیں:

روزانہ آرام دہ اور دباؤ سے بچنے والے حالات سے بچنے سے ہمیں بہتر صحت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ میں سمجھتا ہوں کہ ایسی سرگرمیاں رکھنا ضروری ہے جو ہمیں روزمرہ کے معمولات کو ہلانے میں مدد کرتے ہیں۔ آرام کے سیشن ، یوگا ، مشاغل ، کھیل ... کسی بھی سرگرمی سے جو ہمیں آرام دیتا ہے کامل حالت میں رہنے کی بہت سفارش کی جاتی ہے۔

شراب اور تمباکو سے پرہیز کریں:

اس کے بغیر یہ کہے کہ ہماری زندگی میں زیادتیوں اور الکحل اور تمباکو جیسے ناپائیدوں سے بچنا ضروری ہے جو جسمانی جسمانی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے کے علاوہ مختلف سطحوں پر ہماری صحت کو خراب کردے گا۔ اس پر قابو پانا اکثر ضروری ہوتا ہے جب اس میں مناسب صحت کو برقرار رکھنا شامل ہو۔ میں صرف یہ مشورہ دیتا ہوں کہ آپ بس چپ بدلیں اور وزن کریں کہ یہ خرابیاں ہمیں صحت کی سطح پر ہمارے لئے کیا معنی دیتی ہیں۔

مناسب طریقے سے ری ہائیڈریٹ:

ہم اسے کبھی بھی نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں ، اور یہ درست ہائیڈریشن ہے۔ ہمارے جسم کی زیادہ تر ترکیب سیال ہیں۔ پانی ہر وقت کے لئے اہم ہے ، اور اندرونی طور پر ہمیں اپنے جسم کو اس کی ضرورت کی مقدار فراہم کرنا ضروری ہے۔ لہذا ، ہمارے جسم کے اعضاء میں سے ہر ایک میں ہر ایک کی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے ل two ، ہر دن دو لیٹر مائعات کا استعمال کرنا ضروری ہے۔

منصوبہ بندی اور عادات پر قابو:

چونکہ آخری اہم ٹپ منصوبہ بندی اور کنٹرول ہے جب اس میں اچھی عادات کو برقرار رکھنا شامل ہوتا ہے۔ کھانے کا شیڈول مرتب کریں ، کھانا اور پکوانوں پر قابو پانے والا دوسرا ہمارے کھانے میں تغیر کو برقرار رکھنے کے لئے ، اس کے علاوہ کھیلوں کی تربیت اور مشق کرنے کا ایک اور شیڈول بھی۔ اس آسان اشارہ کو سمجھنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے