مستقل صحت سے متعلق نکات... (Tips permanently health (Part 1

 مستقل صحت سے متعلق نکات

GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH

https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-1.html

https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-2.html

ہم سب صحت مند صحت کے ل and اور اپنی عام حالت کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ سالوں کے بعد یہ سمجھنے کے لئے ایک فارمولا تلاش کرنے کی کوشش کرنے کے بعد کہ جب اس میں صحت مند ہونا بھی شامل ہے تو میں اس نتیجے پر بھی پہنچا ہوں کہ میں ان دس نکات پر غور و فکر کرنے کے لئے ضروری تفصیلات میں شامل ہوسکتا ہوں جن پر ہمیں ہمیشہ نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔ اس موقع پر ، میں آپ کے ساتھ ایک ایسا تجربہ بانٹنا چاہتا ہوں جس سے ہم سب کو تشویش لاحق ہو ، جو یہ سمجھے کہ شکل میں ہونے اور صحت مند ہونے کے ل we ہمیں کیا کرنا چاہئے۔

پریکٹس اسپورٹ:

کھیلوں کا انعقاد۔ جوان رہنے اور کامل حالت میں رہنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک کھیل ہے ، کیوں کہ اس سے ہمارے جسم کو حرکت پذیر ہونے میں مدد ملتی ہے اور ہمارے عضلات ٹن اور طاقتور رہتے ہیں۔ جب اس میں کھیلوں کو شامل کرنا ہوتا ہے تو ، اس کی سرگرمی سے قطع نظر ، مستقل رہنا اور ہر ہفتہ کم از کم تین سیشن انجام دینے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ کامل طور پر مختلف ہوتی ہے اور ایک مساوی سرگرمی میں شامل ہونے سے گریز ہوتا ہے۔ میں ذاتی طور پر غور کرتا ہوں کہ کھیلوں کی کوشش کرنے کے لئے مختلف قسم کا وقت ضروری ہے ، کیونکہ تھکاوٹ نہ لگنے کے علاوہ ہم بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں کیونکہ ہمارے جسم کو ہمیشہ متبادل چیلنج کا سامنا کرنا پڑے گا۔

باقیوں کا احترام کریں:

باقی ایک اور نکتہ ہے جس پر بھی غور کیا جانا چاہئے ، وہ یہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ ہم ہر دن سات یا آٹھ گھنٹے کے درمیان سویں تاکہ ہمارا جسم کامل حالت میں ہو۔ تربیت اور روزانہ کی سرگرمی کے بعد ہمارے پٹھوں کی بازیابی کے لئے آرام کرنا ضروری ہے۔ یہ نہ بھولنا کہ نیند ہمیں جلد کی بہتر آکسیجنشن اور حالت کو حاصل کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگی ، نیز ہمارے جسم کے تمام اعضاء کی عمدہ افعال کے طور پر۔

مناسب غذا برقرار رکھیں:

ایک ایسی غذا برقرار رکھیں جو متنوع ہو۔ صحت مند ہونے کا احساس کرنے کے ل a اس غذا کی پیروی کرنا جس کے دوران مختلف قسم کے کھانے پائے موجود ہوں۔ ہمارا جسم ہر طرح کی کھانوں کو ضم کرنے کے لئے تیار ہے اور ہر ایک کھانے کی چیزوں سے ہمیں تندرستی کا احساس حاصل کرنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کیے جائیں گے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ ہم ہر قسم کا کھانا استعمال کریں۔ تجویز ہے کہ میں آپ کو پیش کرتا ہوں وہ ایک مثال کے طور پر بحیرہ روم کی غذا جمع کرنا ، کیونکہ یہ متنوع اور غذا کو قبول کرتا ہے۔

سنترپت چربی سے بچو:

سنترپت چربی کو چھوڑنا اور ان کا ناجائز استعمال ایک اور نوک ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم چربی کھائیں ، کیوں کہ ہمارے جسم کو اس کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ ہم سب جان لیں کہ کس طرح کی چربی صحت مند رکھنے کے قابل ہیں۔ ہمیں مونوسسریٹید اور پولی ساسٹریٹڈ چربیوں کا انتخاب کرنا چاہئے جن کا ہمارا جسم قابل بنائے گا اور جو ہمیں کامل حالت میں رہنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

پانچ کھانا بنائیں:

کسی بھی کھانے کو نہ چھوڑنا اہم شکل میں ہونا ضروری ہے۔ فاقہ کشی یہ ہے کہ صحت مند رہنے کے لئے ہم سب سے خراب کام کریں گے۔ آپ کھانے کے اوقات کا سراغ لگانا اور اس کا احترام کرنا چاہیں گے۔ ہر دن پانچ ہلکے کھانوں کا کھانا قابل قبول ہے۔ اس تجویز کا ایک ٹکڑا جو میں آپ کو پیش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ ہم روزانہ استعمال ہونے والے کھانے کی مقدار پر یقین کریں اور اسے پانچ کھانے میں تقسیم کریں ، یعنی آپ کو زیادہ مقدار میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو زیادہ گھنٹوں کی ضرورت ہے کھانا ، لیکن ایک برابر کھائیں ، لیکن بھوک پر قابو پانے اور سڑک کو بہتر طریقے سے برقرار رکھنے کے لئے مزید تقسیم کیا گیا۔

..........................................................................جاری ہے