HealthTips44urdu

 مستقل صحت سے متعلق نکات GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-1.html https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-2.html ہم سب صحت مند صحت کے ل and اور اپنی عام حالت کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ سالوں کے بعد یہ سمجھنے کے لئے ایک فارمولا تلاش کرنے کی کوشش کرنے کے بعد کہ جب اس میں صحت مند ہونا بھی شامل ہے تو میں اس نتیجے پر بھی پہنچا ہوں کہ میں ان دس نکات پر غور و فکر کرنے کے لئے ضروری تفصیلات میں شامل ہوسکتا ہوں جن پر ہمیں ہمیشہ نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔ اس موقع پر ، میں آپ کے ساتھ ایک ایسا تجربہ بانٹنا چاہتا ہوں جس سے ہم سب کو تشویش لاحق ہو ، جو یہ سمجھے کہ شکل میں ہونے اور صحت مند ہونے کے ل we ہمیں کیا کرنا چاہئے۔ پریکٹس اسپورٹ: کھیلوں کا انعقاد۔ جوان رہنے اور کامل حالت میں رہنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک کھیل ہے ، کیوں کہ اس سے ہمارے جسم کو حرکت پذیر ہونے میں مدد ملتی ہے اور ہمارے عضلات ٹن اور طاقتور رہتے ہیں۔ جب اس میں کھیلوں کو شامل کرنا ہوتا ہے تو ، اس کی سرگرمی سے ق

  GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-1.html  https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/tips-permanently-health-part-2.html پھل اور سبزیاں کھائیں: غذا کے اندر پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا ہمیں اعلی شکل میں رہنے کے لئے ضروری ہے۔ پھل ہمیں جسم کے صحیح کام کرنے کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتے ہیں۔ پھلوں اور سبزیوں کے بارے میں ذہن میں رکھنے کا ایک نقطہ ان میں اعلی فائبر مواد ہے ، جو ہمارے جسم کو پاک کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔ تناؤ سے بچیں: روزانہ آرام دہ اور دباؤ سے بچنے والے حالات سے بچنے سے ہمیں بہتر صحت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ میں سمجھتا ہوں کہ ایسی سرگرمیاں رکھنا ضروری ہے جو ہمیں روزمرہ کے معمولات کو ہلانے میں مدد کرتے ہیں۔ آرام کے سیشن ، یوگا ، مشاغل ، کھیل ... کسی بھی سرگرمی سے جو ہمیں آرام دیتا ہے کامل حالت میں رہنے کی بہت سفارش کی جاتی ہے۔ شراب اور تمباکو سے پرہیز کریں: اس کے بغیر یہ کہے کہ ہماری زندگی میں زیادتیوں اور الکحل اور تمباکو جیسے ناپائیدوں سے بچنا ضروری ہے جو جسمان

 :ایڑی کا درد     GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/10/heel-pain.html ایڑی کی ہڈی کا بڑھ جانا آج کل ایک عام شکایت ہے۔اس کا شکار بالعموم پچاس برس سے اوپر کے بھاری جسم کے افراد ہوتے ہیں،جنھیں کھڑے ہو کر کام کرنا پڑتا ہے۔عورتوں کے مقابلے میں مرد اس میں زیادہ مبتلا ہوتے ہیں اور یہ تکلیف شاذو نادر ہی دونوں ایڑیوں میں ہوتی ہے،یعنی کسی ایک ایڑی ہی کی ہڈی بڑھتی ہے۔یہاں یہ بتانا مناسب ہو گا کہ انسان کے پیر میں 62ہڈیاں ہوتی ہیں۔ ان میں ایڑی کی ہڈی سب سے بڑی اور سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔یہ ہڈی گھنٹوں پورے جسم کا بوجھ اٹھائے رہتی ہے۔کام کے دوران،چلتے پھرتے،دوڑتے اور وزن اٹھاتے ہوئے اس پر بڑا سخت دباؤ اور وزن پڑتا رہتا ہے۔ بھاری بدن کے افراد کا خود اپنا وزن مزید بار کا سبب بنتا ہے۔اسی طرح کھلاڑیوں (Athletes)میں بھی  یہ  تکلیف کافی عام ہوتی ہے۔ ایڑی کا درد صبح کے وقت سب سے زیادہ اپنا زور دکھاتا ہے ۔ ABOUT US: https://healthtips44urdu.blogspot.com/p/about-us.html سو کر اٹھنے پر آپ جوں ہی پہلا قدم رکھتے ہیں،درد کی ایک لہر بڑی شدت سے اٹھتی ہے ا

:تخم بالنگ ➡️➡️ GO TO THIS LINK AND READ THIS POST IN ENGLISH https://healthtips44english.blogspot.com/2020/08/basil-seeds.html

تیز گرمی کا مقابلہ اب خوراک سے ➡️➡️ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/07/theintenseheatnowcompeteswithfood.html جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے اور انساں کو موسمی اثرات سے بچانے میں Hypothalamus دماغ کا حصہ اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کسی بھی جسمانی یا موسمی تبدیلی کی صورت میں اس کے فنکشنز میں خلل پیدا ہوجاتا ہے۔ جس کے سبب خاص طور پر گرمیوں میں ہمارا جسم ہیٹ سٹروک کا شکار ہو جاتا ہے۔ اور گرمیوں میں بلڈ پر یشر ، معدے اور جلد کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔ خوراک کا جسم کو گرمی کے ا ثرات سے بچانے میں بہت اہم کردار ہے۔ تربوز ایک معجزاتی پھل ہے۔ یہ ہمارے جسم کو نیوٹرینٹس مہیا کرنے اور ہائیڈریٹ رکھنے کے ساتھ ساتھ گرمی سے بھی محفوظ رکھتا ہے۔ اس میں موجود فائدہ مند کیمیائی مادے جسم کیلیے قدرتی سن بلاک کا کام کرتے ہیں ۔ اسی طرح، پھول گوبھی کی سبزی میں امائنو ایسڈاوراینٹی آکسیڈینٹس بہتریں مقدار میں موجود ہیں ۔ یہ جسم کو سورج کی نقصاں دہ شعاعوں سے بچاتے اور Histidine قوت مداافعت کو بہتر بناتے ہیں۔ لیموں اور پھلوں کے ب

کمر درد: اسباب اور علاج ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/05/backpaincausesandtreatment.html درد اصل جسم کا تنبیہی نظام ہے جو اضافی زخم سے بچانے پر مرکوز ہوتا ہے۔ دراصل اس بات کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ جسم کے اندر یا باہر بیماری یا لاعلمی کی وجہ سے کوئی زخم واقع ہو چکا ہے۔ تاہم اگر درد زیادہ دیر تک رہے تو اس کو سنجیدگی سے لے کر کسی ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کرنا چاہئے۔ ہمارے ہاں آج کل سب سے زیادہ جس درد کا مسئلہ لوگوں کو درپیش ہے وہ کمر درد ہے۔ عمر کے ابتدائی حصے میں 16 سے 25 سال کی عمر میں جو درد واقع ہوتا ہے وہ عموما ً( Mechanical) ہوتا ہے جو ہماری لاعلمی، ٹھیک طرح سے نہ بیٹھنے، دفتر میں سارا سارا دن بیٹھنے رہنے، لانگ ڈرائیو، تکلیف دہ بستر اور دیگر وجوہات کی بنا پر ہوتا ہے۔ جبکہ درد کی دوسری قسم وہ ہے جو عمر کے آخری حصے میں کمر کی ہڈیوں میں (Degenerative changes) اور ہڈیوں کے بھربھرے پن کی وجہ سے ہوتا ہے اس درد کو  (Spondylitus) کہتے ہیں دونوں طرح کے د رد کا بہترین علاج فزیو تھراپی ہے۔ ہمارے ہاں فزیو تھراپی کو سمجھ

رمضان : پانی کا سہی استعمال اور پر سکون روزہ  ➡➡ Go to this link and read this pos in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/05/ramadan-proper-use-of-water-and-fasting.html رمضان میں بھوکے پیاسے رہنے کی وجہ سے جسم میں پانی یا نمکیات کی کمی ہو سکتی ہے۔ پانی یا مشروبات کا سمجھداری سے استعمال ایک تو جسم میں پانی کی کمی بھی نہیں ہونے دیتا دوسرے پیاس بھی کم محسوس ہوتی ہے۔ رمضان المبارک میں پانی کا درست استعمال کیا ہے نیز کیسے ہم جسم میں پانی کی کمی سے بچ سکتے ہیں اس ضمن میں مندرجہ ذیل ہدایات یاد رکھیں۔  درجہ بہ درجہ ہدایات:   1- سب سے پہلے صبح اٹھتے ہی ایک دو گلاس پانی جو ٹھنڈا نہ ہو نارمل ہو پی لینا چاہیئے۔ پانی میں اسپغول کا چھلکا یا تخم ملنگا ڈال کر بھی لے سکتے ہیں خصوصا اگر قبض کا عارضہ ہو تو- پھر نوافل یا اذکار کی ادائیگی کے بعد سحری کھانے سے پہلے بھی پانی پی لیں ایک دو گلاس کھانے سے پہلے لازمی پی لیں۔   2- سحری میں دودھ یا دھی کا استعمال کر لیا جائے تو اسکے استعمال سے پیاس کم لگے گی۔ 3-سحری میں تیز مرچ مصالحے زیادہ آئل یا زیادہ نمک کا استعمال مت کری

:ٹماٹر کا جوس کینسر اور موٹاپے کےلئے مفید ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/05/tomato-juice-is-good-for-cancer-and.html لاہور (ہیلتھ ڈیسک) صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ تازہ ٹماٹر🍅🍅 کا رس جسمانی چربی کو کم کرنے کیساتھ ساتھ کینسر سے بھی محفوظ رکھتا ہے تائیوان یونیورسٹی کے ماہرین صحت کی جانب سے کی گئی تحقیق کے مطابق ٹماٹر کے جوس کی وجہ سے جسم سے اضافی چربی پگھلنے لگتی ہے اس سلسلے میں انہوں نے زیادہ وزن والی خواتین کو دو ماہ تک تازہ ٹماٹر🍅 کا جوس جو تقریبا ڈھائی سو ملی لٹر ہوتا تھا پلایا دو ماہ بعد اس کا حیران کن نتیجہ نکلا اور جوس پینے والی خواتین کا وزن کم ہوگیا۔ تحقیق کے آغاز اور اختتام پر ان خواتین کے خون کے نمونے بھی لئے گئے جس سے یہ بات سامنے آئی کہ ان کا کولیسٹرول لیول بھی کم ہوا اور خون میں ایک مادہ لائسوفین بڑھا جو کینسر کیخلاف مدافعت بڑھاتا ہے ماہرین کا کہنا ہے کہ🍅 ٹماٹر کا جوس پینے سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے اس سارے مرحلے کا دلچسپ پہلو یہ ہے کہ جوس کے استعمال کے دوران خواتین کو اپنی روزانہ کی کھان

:صبح سویرے جاگنا ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/05/waking-up-early-in-morning.html صحت مند رہنے کاراز صحت مند طرز زندگی میں پوشیدہ ہے اور ورزش اس کا ایک اہم اور بنیادی حصہ ہے۔ یوں تو ورزش کرنا مجموعی طور پر انسانی جسم کے لئے انتہائی سود مند ہے تاہم صبح سویرے کی جانے والی ورزش کا افادیت اپنی جگہ صادق ہے۔ کچھ عرصہ قبل ماہرین صحت کا ماننا تھا کہ دن بھر میں کسی ایک وقت مناسب انداز سے ورزش کرنا صحت کے لئے مفید ہے تاہم آسٹریلیا میں کی گئی حالیہ تحقیق کے مطابق صبح سویرے آدھا گھنٹہ ورزش کرنے کے ساتھ ساتھ اگر دن بھر میں کام کے دوران تھوڑے تھوڑے وقفے سے چہل قدمی کو بھی اپنی روٹین کا حصہ بنا لیا جائے تو یہ بلڈ پریشر کو متوازن سطح پر برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوتاہے۔ جرنل آف ہائپر ٹینشن میں شائع کی گئی تحقیق میں بتایا گیا کہ ایسی خواتین جنہیں کام کے سلسلے میں کئی کئی گھنٹے ایک ہی جگہ بیٹھے رہنا پڑتاہے انہیں چاہئے کہ دن بھر میں کم از کم دو سے تین مرتبہ تین منٹ کی چہل قدمی کو اپنی عادت میں شامل کرلیں۔ خصوصاً بڑی عمر

:خبردار ! ڈینگی پھر آگیا ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/warning-dangue-come-again.html اقوام متحدہ کے ادارہ صحت کے مطابق دنیا بھر میں ہر سال پانچ کروڑ سے زائد افراد ڈینگی بخار کا شکار ہوتے ہیں اور سالانہ بیس ہزار سے زائد افراد اس کے باعث ہلاک ہو جاتے ہیں۔ پاکستان میں ڈینگی وائرس پھیلانے والا ایک ہی مچھر (Aedes Aegypti) پایا جاتاہے۔ ڈبلیو۔ایچ۔او کا کہنا ہے کہ ایشیا میں ڈینگی کے بڑھتے ہوئے کیسز کی وجہ درجہ حرارت میں خاطر خواہ حد تک اضافہ اور کئی جگہوں پر شدید بارشیں اور سیلابی صورتحال ہے۔ تحقیق کے مطابق ڈینگی بخار کا باعث بننے والا مچھر بہت نفیس اور صفائی پسند ہے۔ یہ خطر ناک مچھر صاف پانی، گھریلو واٹر ٹینک کے آس پاس، پانی سے بھرے برتنوں، گلدانوں اور گملوں وغیرہ میں رہنا پسند کرتے ہیں۔ یہ مچھر انسان پر طلوع آفتاب یا غروب آفتاب کے وقت حملہ آور ہوتے ہیں۔ اس بخار کا علم تین سے سات دن کے اندر ہوتاہے۔عام سے نزلے بخار کے ساتھ شروع ہونے والا بخار شدید سر درد، پٹھوں میں اینٹھن اور جوڑوں کے درد سے شروع ہو تاہے، حتیٰ کہ

:کھیرا صھت و غزایت کا ھامل ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/cucumber-is-healthy-and-nutritious-go.html دھوپ میں بڑھتی ہوئی تمازت موسم گرما کی آمد کی نوید سنا رہی ہے، ٹھنڈے مشروبات وغذاؤں کے استعمال کا آغاز ہو چکا ہے ایسے میں کھیرے کا نام سن کر ہی ایک ٹھنڈک بھرا احساس ہوتا ہے یوں تو کھیرے کا استعمال سلاد میں بنیادی حیثیت رکھتا ہے لیکن موسم گرما میں کھیرے کے استعمال میں اضافہ ہوجاتاہے۔ گرم موسم میں یہ نہ صرف بطور سلاد کھا یا جاتاہے بلکہ اسے علیحدہ سالم بھی بہ شوق ورغبت بچے, بوڑھے اور نوجوان شوق سے کھاتے ہیں۔ کھیرا ایک ٹھنڈی سبزی ہے، چلچلاتے موسم کی گرماہٹ میں جسم کو ٹھنڈک اور تروتازگی بخش کرنئی توانائی پیدا کرتی ہے۔ کھیرا صرف ٹھنڈک ہی فراہم نہیں کرتا بلکہ اس میں غذائی اجزاء بھی بڑی مقدار میں پائے جاتے ہیں جو جسمانی کارکردگی فعال بنانے کے لیے ناگزیر عناصر کی حیثیت رکھتے ہیں۔ اس میں وٹامنز اور معدنیات کا وسیع خزانہ پایا جاتاہے۔2عدد کھیرے بطور غذا کھانے سے جہاں اشتہاپوری ہوتی ہے وہیں جسم کو ضروری غذائیت بھی می

:انڈے دماغی صحت کےلئے مفید ھیں ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/eggs-are-good-for-mental-health.html  پروٹین کے حصول کے لئے انڈے کھانے کے ساتھ  آئیے آپ 🍳کو یہ بتائیں کہ وہ آپ کی ذہنی صحت کے لئے بھی اچھے ہیں۔ اس میں کچھ غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ذہنی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ اکثر یہ دیکھا گیا ہے کہ لوگ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر سوچنا شروع کردیتے ہیں اور انھیں ذہن میں رکھتے ہیں۔  یہ عادت انہیں ذہنی بگاڑ کا مریض بنا دیتی ہے اور یہاں تک کہ کچھ لوگ اپنا دماغ بھی کھو دیتے ہیں۔ اس کے بعد انہیں علاج کے لئے اسپتال جانا پڑتا ہے۔ نہ صرف پیسہ بلکہ وقت ضائع کرنا بھی اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلتا۔ اس سلسلے میں کی جانے والی ایک تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ اگر آپ خود کو کمزور حافظے اور ذہنی خرابی سے بچانا چاہتے ہیں تو🍳🍳 انڈے کھائیں ۔ ۔ ۔ ۔ ۔ ۔ ۔ ۔

:بادام کا تیل ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/almond-oil.html بادام کو فوائد سے بھر پور میوہ مانا جاتا ہے کیونکہ یہ وٹامن، پروٹین، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فاسفورس جیسے منرلز پر مشتمل ہوتا ہے۔ ماہرین کے مطابق جسم کے اندرونی اور بیرونی مسائل کے حل کے لیے بادام یا بادام کے تیل کا استعمال مفید ہوتا ہے۔ اگر چہ یہ تیل خاصاً مہنگا ہوتا ہے لیکن اپنے اندر ایسے پوشیدہ خزانے محفوظ کیے ہوئے ہے جو نہ صرف خوبصورتی بڑھانے کا ذریعہ ہوتے ہیں بلکہ بہت سی بیماریوں کا حل بھی ثابت ہوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بادام کا تیل مختلف بیماریوں مثلاً کان کے درد، ایگزیما، سورائیسس اور قبض کو ٹھیک کرتا جبکہ جسم کو تندرست وتوانا اور آنتوں کی صحت بہتر بناتا ہے۔ روغن بادام، ناریل کے تیل کی طرح خوبصورتی بڑھانے کا ذریعہ بھی ثابت ہوتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کثرت کے سبب خواتین روغن بادام کو اینٹی ایجنگ بیوٹی پراڈکٹ کے طور پر استعمال کر سکتی ہیں۔ دوسری جانب چہرے کی خشکی دور کرنے، آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں اور چہرے کی جھریوں سے نجات کیلئے بادام کا تیل

:ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بچاؤ کیسے ممکن ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/how-to-relieve-spinal-pressure.html گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ سے بچاؤ کے لئے ممکن ہے ؟ ہمیں تشویش اس بات پر ہوتی ہے کہ وہ بچے جو دن بھر فون استعمال کرتے رہتے ہیں انہیں ان مسائل کا ادراک ہے بھی یا نہیں ہے۔ بیشتر آرتھو پیڈک سر جنز کہتے ہیں کہ فون استعمال کرتے وقت ضرور تا نیچے دیکھا جا تا ہے۔ یہ نظر سر سری نہیں ہو سکتی کیونکہ جب آپ کوئی میسج ٹیکسٹ کرنے کا مرحلہ عبور کررہے ہوتے ہیں ۔ اس وقت آپ کی گردن اس حد تک جھکی ہوتی ہے جتنی کمپیوٹر پر آن لائن براؤزنگ کرتے ہوئے یا ویڈیو دیکھتے ہوئے نہیں جھکتی۔ عا م طور پر لوگ اپنی گردن تقریباََ °45 ڈگری کے زاوئیے پر رکھتے ہیں اور کھڑے رہنے کے مقابلے میں جب وہ بیٹھے ہوتے ہیں تو ان کی گردن مزید خراب پوزیشن میں ہوتی ہے ۔ اگر گردن کو زیادہ موڑ کر رکھا جائے تو ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بتدریج بڑھتا جاتا ہے اگر جھکے بغیر سامنے کی جانب دیکھا جائے تو اس وقت سر کاوزن تقریبا ََ10 سے 12 پونڈ ہوتا ہے۔ اگر گردن کو 25ڈگر

:عرق گلاب صحت و خوبصورتی کا خزانہ ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/rose-water-is-treasure-of-health-and.html کہا جاتا ہے کہ چہرہ ہمارے جذبات واحساسات اور سوچ کی بہترین عکاسی کرتاہے، اس لیے چہرہ جتنا شفاف ہو گا، زندگی کے رنگ چہرے پر اتنے ہی خوب صورت دکھائی دیں گے۔ چہرہ ہمارے جسم کا وہ حصہ ہے، جو بیرونی عوامل سے براہِ راست متاثر ہوتا ہے۔ چہرے کی جِلد کی حسّاسیت کا یہ عالم ہے کہ یہ بیماری وتندرستی اور تکالیف کے اثرات سب سے پہلے قبول کرتا ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ جسم کی جِلد کے برعکس چہرے کی جِلد زیادہ حفاظت کی متقاضی سمجھی جاتی ہے ۔ ماہرینِ کا موقف ہے کہ جِلد کی حفاظت کے لیے قدرتی اشیا کا استعمال جادوئی اثرات مرتّب کرتا ہے۔  ان اشیا کا ایک اہم فائدہ یہ بھی ہے کہ یہ ہر قسم کی جِلد کے لیے مفید ہوتی ہیں اور ان کے مضر اثرات بھی نہیں ہوتے۔ انھی قدرتی اجزا میں ایک نام عرقِ گلاب کا بھی ہے ۔ عرقِ گلاب جِلد کے لیے ایک گوہرِ نایاب سمجھا جاتا ہے۔ موجودہ ترقی یافتہ دور میں جِلدی امراض کے ماہر اسے نہ صرف جِلد کی خوب صورت

:ناریل کا استعمال ➡➡ Go to this link and read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/the-use-of-coconut.html ناریل خوش ذائقہ، مفید اور بہت کار آمد پھل ہے۔اس کا پھل ،پتے، چھال اور ریشہ سب ہی مفید ہیں۔ناریل میں موجود ایک خاص ایسڈ دل کی کئی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور کو لیسٹرول کو کنٹرول کرتا ہے ۔ یہ زود ہضم ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔اس کے استعمال سے قوت مدافعت کو تقویت ملتی ہے۔ یہ ذائقہ دار پھل انفیکشن اور وائرس سے لڑنے میں مدد دیتا ہے اور زخم بھرنے میں مفید ہے۔ اس سے ڈپریشن اور دباؤ سے بھی چھٹکارا حاصل کیا جا سکتا ہے۔ ناریل جسم میں کیلشیم اور میگنشیم جیسے معدنیات جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتے ہیں۔ جلد ی امراض مثلاً کیل مہاسوں اور خارش ہو جانے کی صورت میں ناریل کے گودے کا تیل موثر خیال کیا جاتا ہے ۔ اس کا باقاعدہ استعمال جلد میں نمی بر قرار رکھتا ہے ۔ یہ فری ریڈیکلز کے مضر اثرات سے بچاتا ہے کسی حد تک سورج کی تمازت اور ایگز یما سے بچاؤ کرکے اینٹی ایجنگ کا کام بھی کرتا ہے۔ کچی گ

:ڈ پریشن ایک قابل علاج مرض ➡➡ Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/depression-is-curable-disease.html غم اور خوشی ہر نارمل شخص کے روز مرہ معمولات میں شامل ہے۔ ہر شخص کو روز خوشی کا بھی تجربہ حاصل ہوتا ہے اور وہ غمی کے بھی کچھ لمحات ضرور گزارتا ہے۔ غم اور خوشی کو بیماری میں کس وقت شمار کیا جاتا ہے؟ علم نفسیات کے مطابق اگر کوئی شخص بہت زیادہ غمگین ہو جائے یا اس کا غم بہت زیادہ طویل ہو جائے تو اسے ڈپریشن کا نام دیا جاتا ہے۔ نارمل غم کو کسی قسم کے علاج کی کوئی ضرورت نہیں ہوتی وہ اپنے آپ ہی وقت کے ساتھ ساتھ ٹھیک ہو جاتا ہے۔ دراصل نارمل سے اگر کوئی شخص طویل عرصے تک غم کا شکار رہے تو پھر اسے ڈپریشن کی بیماری شمار کیا جاتا ہے لیکن اگر اسی طرح اگر ایک آدمی خوش ہے تو اس کو نارمل زندگی کا حصہ سمجھا جاتا ہے لیکن اگر خوشی حد سے بڑھ جائے اور وہ اتنا زیادہ خوش ہو جائے کہ وہ اپنا مالی یا معاشرتی نقصان کر بیٹھے اور اس کی خوشیاں تمام باؤنڈریز کو کر اس کر جائیں تو وہ خوشی کی بیماری کا شکار ہو جاتا ہے جس کو عام طور پر دودرجات میں تقسیم ک

:آئیے مراقبہ سیکھیں ➡➡Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/lets-learn-meditation.html دنیا بھر میں مراقبہ کی اہمیت اور افادیت تسلیم کی جارہی ہے۔ چین، جاپان، عرب و عجم اور ہندوستان میں تو مذہبی پیشوا، صوفیا کرام اور اولیاء اللہ صدیوں سے مراقبہ کی تلقین وتاکید کرتے رہے ہیں۔ امریکہ، برطانیہ اور جرمنی میں ہونے والی حالیہ سائنسی تحقیقات نے ارتکاز توجہ، مثبت انداز فکر اختیار کرنے اور کئی بیماریوں کے علاج کے لیے مراقبہ کی اہمیت واضح کردی ہے۔ فی زمانہ مراقبے کو ذہنی دباؤ کے خلاف بہترین مشق کے طور پر استعمال کیا گیا ہے۔ مراقبہ کی مدد سے کولیسٹرول کی سطح کو کم اور بلڈ پریشر اور دیگر امراض کو کنٹرول کرنے کی کوششیں کی جارہی ہیں۔ مراقبے سے انسان کو منفی خیالات سے نجات ملتی ہے اور جب منفی خیالات سے چھٹکارا پا کر انسان مثبت طرز فکر اختیار کرتا ہے تو اپنی نظروں میں اس کی قدروقیمت بڑھ جاتی ہے مراقبہ کے دوران گہرے سانس لینے سے سکون کا احساس ہوتا ہے۔ پھیپھڑوں میں آکسیجن زیادہ بھرنے سے دل کو طاقت ملتی ہے۔ دوران خون بہتر ہو کر دماغ کو

:گردوں کی خرابی سے نجات پائیں  ➡➡ Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/get-rid-of-kidney-disease.html گردے ہمارے جسم میں خون کو صاف کرنے، زہریلے مادوں کے اخراج، ضرورت سے زائد پانی سے چھٹکارے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، خون کے سرخ ذرات کی پیدا وار اور ہڈیوں کی مضبوطی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ حالیہ تحقیق کے مطابق دنیا میں ہر دس میں سے ایک فرد کسی حد تک گردے کے امراض میں مبتلا ہے اور اگر اس خرابی کا بروقت تدارک نہ کیا جائے تو گردوں کے فیل ہونے کا امکان ہوتاہے۔ گردے کے امراض میں اضافہ ہونے کے اسباب میں گردے کی پتھری ،پانی کا کم استعمال ،آلود ہ پانی کا استعمال، ورزش کا فقدان، خون میں کیلشیم کی کمی، کیمیائی ادویہ کا بلاوجہ استعمال اور خون میں یورک ایسڈ کی زیادتی شامل ہیں۔ گردوں کے امراض سے بچنے کے لیے صاف پانی کا زیادہ استعمال اور غذا ئی احتیاط ضروری ہے۔  قدرتیگردے ہمارے جسم میں خون کو صاف کرنے، زہریلے مادوں کے اخراج، ضرورت سے زائد پانی سے چھٹکارے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، خون کے سرخ ذرات کی پیدا وار اور ہڈیوں کی مضبوطی

:آ پکی مسکراہٹ کا راز خوبصورت دانت ➡➡ Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/the-secret-of-your-smile-is-beautiful.html د انتوں کے ماہرین کا خیال ہے کہ انسانی زندگی میں 👉تقریباً آدھی بیماریاں خراب دانتوں کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ اس لئے دانت انسانی جسم کا بے حد اہم ترین حصہ ہیں۔ زندہ رہنے کے لئے انسان کھانے پینے کا محتاج ہے اور کھانا کھانے کے لئے صحت مند دانت ضروری ہیں کیونکہ جو غذا بھی معدے میں اُترتی ہے وہ دانتوں کے تو سط سے ہی ممکن ہے۔اللہ نہ کرے کہ آپ کے دانت خراب ہو جائیں اور مسوڑھوں کے اندر پیپ اور مواد خوراک کے ساتھ معدے میں داخل ہو جائے اور پھر انسان مختلف قسم کی بیماریوں کا شکار ہو جاتاہے۔ بعض اوقات دانت اس حد تک خراب ہو جاتے ہیں کہ کھانا کھانا مشکل ہو جاتاہے اور صرف نرم غذا پر ہی گزارا کرنا پڑتاہے۔ اگر دانتوں کی صفائی بچپن ہی سے شروع کی جائے تو سو سال کی عمر تک بھی ان میں خرابی پیدا ہونے کا امکان نہیں ہوتا۔ جب بھی دانتوں میں کوئی بیماری وغیرہ لگتی ہے وہ ہماری کوتاہی کے باعث ہی ہوتی ہے۔ ہر کھانے کے بعد دانت اچھی

: چقندر سے بالوں کا بھی علاج  ➡➡ Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/hair-treatment-with-beetroot.html یہ دراصل پودے کی جڑ ہوتی  ہے۔ اس میں حیاتین ''الف'' اور ''بے'' کے علاوہ فولاد اور قدرتی شکر وافر مقدار میں پائی جاتی ہیں۔ یہ سبزی جگر کےلئے بے حد مفید ہے۔ حاملہ خواتین کےلئے اس کا استعمال خصوصی طور پر مفید ہے۔ چقندر، شلجم کی طرح مشہور ترکاری ہے۔ قدرے شیری اور  مزاج گرم تر درجہ اول بتایا جاتا ہے۔  اس کے علاوہ چقندر سر کے بال نرم و ملائم، گنجاپن گھنےکرنے کے کام بھی آتا ہے اس کےلئے چقندر کے پتوں کو پیس کر مہندی میں ملا کر سر پر لگائیں۔ سر کے بال اگنے لگیں گے اور ملائم ہوجائیں گے۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔

     : فاسٹ فوڈز امراض قلب میں اضافہ کی و جہ🚫 ➡➡ Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/fast-foods-increase-heart-attack.html 👉👉👉پاکستان میں دل💜 کے امراض تیزی سے بڑھ رہے ہیں۔ جس کی وجہ فاسٹ فوڈ کا پڑھتا ہوا رجحان ہے۔ ہر سال 2 لاکھ سے زائد افراد دل کی بیماریوں میں مبتلا ہو کر ہلاک ہو جاتے ہیں۔ ناقص غذا کا استعمال غیر صحت مند طرز زندگی، ورزش کا استعمال ترک کر دینا۔ پیدل چلنے سے دوری دل کے امراض کا باعث بنتاہے۔ اس ضمن میں اپنی طرز زندگی بہتر کرنے کی اشد ضرورت ہے ۔          اس کے ساتھ ساتھ صحت مند غذا کا استعمال بھی ضروری ہے۔ پاکستان میں پبلک ہیلتھ ایک اہم مسئلہ ہے۔ سال بھر میں ہونے والی اموات میں سے تقریباً چالیس فیصد اموات دل کے امراض کی وجہ سے ہوتی ہے اگر ہم احتیاطی تدابیر استعمال کریں تو ان اموات سے بچاؤ ممکن ہے ۔صحت مند غذا کا استعمال، روزانہ کی بنیادی پر ورش ،تمباکو نوشی کو ترک کرنا، بلڈ پریشر کو نارمل رکھنا۔ ان پر عمل پیرا ہو کر ہم بے شمار بیماریوں سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔ آگاہی حاصل کرنا اور اس پر عمل پیرا ہوا ہ

                   :بھرپور نیند جلد مسائل کا حل                                          ➡➡ Go to this link to read this post in English https://healthtips44english.blogspot.com/2020/04/solve-wide-range-of-sleep-problems.html رات کو اچھی اور پُر سکون نیند صحت کے لیے بے حد ضروری ہے ۔اگر آپ روزانہ کم از کم چھ گھنٹے کی بلا تعطل نیند لیتے ہیں، تو بہت سی بیماریوں اورمسائل سے بچے رہیں گے۔ لیکن جو کوئی اچھی نیند نہ لے سکے، تو عموماً اسے تھکن، بوجھل پن، سر درد اور آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ بیوٹی روٹین کی بات کی جائے تو نیند اس کے بنیادی لوازمات میں سے ایک ہے۔ جب آپ نیند لے رہے ہوتے ہیں تو آپ کے عضلاتی خلیوں کی مرمت ہورہی ہوتی ہے اور یہ تو صرف ایک فائدہ ہے ،نیند سے جڑے فائدوں کی ایک طویل فہرست ہے، تاہم فی الحال ہم نیند اور خوبصورتی کے تعلق کو یہاں بیان کریں گے۔ روزانہ کتنی نیند ضروری ہے۔۔۔۔۔۔؟ ہو سکتا ہے ہر ایک کا جواب مختلف ہو لیکن کم از کم چھ سے آٹھ گھنٹے تک بغیر کسی رکاوٹ کے نیند لینا بہت اہم ہے۔ اگر آپ اس سے کم دورانیے کی نیند حاصل